brzuch nie

Rzeźbe miales na mysli wieksze miesnie? Skoro tluszczu nie masz... Wieksze miesnie budujesz cwiczeniami na brzuch. Zmieniony przez - sixstus w dniu 2009-07-24 14:24:52

A gdzie w planie:motyl,brzuch,przedramie,biceps,triceps już nie wspomnę o Nogach? Ćwiczy się całe ciało;)

podczas gdy byłem w gimn od 2 klasy do konca 3 chodzilem na silownie nie reguralnie ale chodzilem zbudowalem nogi troche brzuch bicepsy tricepsy ale chcial bym miec zbudowana figure wiesz na brzuszku szóstka zrobiona klatka i bicepsy :) dzieki za artykuł zaraz biore sie do czytania

spoko :) bez koszulki ? zeby brzuch bylo widac czy jak bo nigdy takiego zdj na forum nie dawalem

Tak ćwiczyłem sobie od tygodnia: Poniedziałek Barki Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x6-12 Stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w gore 4x6-12 Unoszenie sztangielki bokiem w gore(jednorącz)w podporze tułowia o ławke poziomą 4x6-12 Plecy Stojac w opadzie tułowia- wiosłowanie ze sztangą trzymaną nadchwytem 4x6-12 [...]

[...] Zbyt malo jesz(patrzac na wage). Z taka waga napewno nie bedziesz zwiekszal wyamierow... Wpisz sobie w wyszukiwarke PLAN FBW, lub SPLIT, co wolisz, chodz Tobie bardziej polecam FBW. EDIT: Zaczynamy np: od nóg--->plecy--->klata---->barki----->biceps------>triceps---->brzuch Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-03-24 14:58:30

[...] ogromną wytrzymałość, wydolność tlenową, a silne plecy przydały by Ci sie w klinczu.. no i oczywiście rozciągaj się! bo to bardzo ważne! Musisz mieć również bardzo mocny brzuch... i dobrze by było by triceps był silniejszy od bicepsa... Więc zacznij biegać i przede wszystkim skakać na skakance, rozciągać się i ćwicz normalnie na siłowni... [...]

[...] do ustalenia. 11)200-300 zł 12) Problemy z masą / Dużo wolnego czasu (szkoła zaoczna) Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-01-20 18:56:58 Tak wiem wiem muszę wziąć się za brzuch, fotki z okresu ćwiczeniowego jakieś 4-5 miesięcy wcześniej obecnie nie ćwiczę od właśnie 4-5 miesięcy z faktu iż wybrałem się do pracy po czym odnotowałem megaśne [...]

Bo robisz beznadziejny plan. Jeśli chcesz mieć fajne mięśnie to ćwicz całe ciało a nie tylko brzuch jakimiś cud programikami. Trenuj całe ciało pozbądź się zbędnej tkanki tłuszczowej a ten jak i wiele innych mięśni będziesz miał pięknie widoczne.

to znaczy z brzucha zrzucać tak bardzo nie muszę tylko trzeba zacząć ćwiczyć brzuch bo tego niechce mi się robić a tak to chce przybrać żeby w lato być większym jak zaczną się schadzki po mieście

[...] martwy ciąg* Wtorek Barki: -siedząc wyciskanie sztangą z karkiem * -unoszenie sztangielek bokiem w górę ** -unoszenie jw. tylko w opadzie ** na kaptury szrugsy ** brzuch; 2-3 podstawowe ćw. , ktore zapewne znasz- bo nie chce mi się już o tym pisać Środa (wolne) Czwartek Biceps: -sztanga stojąc podchwytem * -modlitewnik prostym [...]

No i cisza bo nie chce mi się odpowiadać na takie głupie posty - mięśnie brzucha wraz z prostownikami to stabilizatory ciała, chronią od kontuzji, urazów (nawet kalectwem), trzymają postawę ciała, chronią kręgosłup - trenując je codziennie zaburzasz ich pracę czyli osłabiasz stabilizację co przyczynia się do do problemów z z kręgosłupem i [...]

ABSII tylko z drążkiem prawda ? A coś bez drążka? Bo chce mieć mocny brzuch żeby przyjmować ciosy i się nie składać no i żeby dobrze wyglądać ;P

Możesz mieć kaloryfer a i tak dostaniesz w brzuch czy na żebra okrężne kopnięcie i masz pozamiatane. Brzucha bez drążka dobrze nie zrobisz, chyba, że z partnerem. Polecam iść na trzepak czy coś i tyle :) Wygląd brzucha zależy od ilości tłuszczu głównie. Zmieniony przez - tg3 w dniu 2011-12-07 20:53:26

same cwiczenia nic Ci nie dadza, brzuch sie robi w kuchni :) Zarzuc jakąś dietkę i abs i zobaczysz czy będą zmiany :)

jak mam lipomastie,to mam ćwiczyć na masę ? czy redukować to,bo nie wiem czy jest sens redukować 67kg i mam brzuch trochę grubszy i boki

OLEJ ŁADNY BRZUCH TERAZ JAK SIE TROCHE ZALEJESZ FATEM NIC SIE NIE STANIE TAKA JUZ DOLA PRZY ROBIENIU MASY PRZYJDZIE WIOSNA ZROBISZ REDUKCJE I BEDZIE ŁADNIE POZDRO

Nie wiem czy to jest istotne, ale zapomniałem dodać, że mam dość spory brzuch i podczas mojej diety(z tymi 2700 kcal) on rośnie.

Nie koniecznie w brzuch bedzie szlo jak sie da wiecej niz 500 kalorii. To zalezy od organizmu.

Kakarott ale jak bym sobie kupil powiedzmy to chyba nie zaszkodzi brzuch chyba az tam mocno nie urosnie?